Herken jij deze signalen van slaapapneu?
Stel je voor: je slaapt acht uur. Maar je voelt je alsof je helemaal niet geslapen hebt.
Je partner zegt dat je snurkt. Luid. En dat je ademhaling soms even stopt. Eng, eigenlijk.
Overdag ben je doodmoe. Concentreren lukt niet. Je bent prikkelbaar.
Ken je dit? Dan kan het slaapapneu zijn.
Het lastige is: je merkt het zelf niet. Het gebeurt terwijl je slaapt. En overdag denk je: “Ik ben gewoon druk.” Of: “Dat hoort bij ouder worden.”
Maar het kan anders. En het is belangrijk om het te herkennen. Want behandeling maakt echt verschil.
Waarom merken mensen het zo laat?
Gemiddeld duurt het vijf tot zeven jaar voordat iemand met slaapapneu de diagnose krijgt.
Vijf tot zeven jaar!
Waarom? Omdat de belangrijkste dingen ‘s nachts gebeuren. Als je slaapt. Je bent je er niet bewust van.
En overdag? Dan schrijf je je klachten toe aan stress, drukte, leeftijd. Niet aan je slaap.
Dit zijn de belangrijkste signalen
Je snurkt luid - en dan stopt het ineens
Misschien heeft je partner het al gezegd: “Je maakt ‘s nachts veel geluid.”
Bij slaapapneu snurk je luid. Ritmisch. Maar dan valt het ineens stil. Helemaal stil.
Voor je partner kan dit eng zijn. Want je ademt niet.
Na die stilte volgt vaak een rochel. Of een soort snurkexplosie. Je lichaam hapt naar adem.
Niet iedereen die snurkt heeft slaapapneu. Maar dit patroon - snurken, stilte, happen - is wel heel kenmerkend.
Sommige mensen worden zelf ook wakker. Met een verstikt gevoel. Snakkend naar adem.
Je bent altijd moe - zelfs na 8 uur slaap
Dit is misschien wel het meest frustrerende.
Je slaapt acht, negen uur. Maar je voelt je alsof je helemaal niet geslapen hebt.
Het is niet gewoon “een beetje moe.” Het is een diepe uitputting. Allesoverheersend. Ook een heel weekend uitslapen helpt niet.
Waarom? Omdat je lichaam de hele nacht kort wakker wordt. Tientallen keren. Honderden keren zelfs. Elke keer dat je zuurstof tekortkomt.
Je merkt het niet bewust. Maar je bereikt nooit de diepe slaapfasen. Die fasen waarin je lichaam echt herstelt.
Hoofdpijn bij het wakker worden
Wakker worden met bonzende hoofdpijn? Dat is een vaak genegeerd signaal.
De hoofdpijn zit meestal aan beide kanten van je hoofd. En verdwijnt binnen een paar uur.
Het komt door het zuurstoftekort ‘s nachts. En de CO2 die zich ophoopt. Je bloedvaten in je hersenen verwijden. En dat doet pijn.
Heb je dit vaak? Dan is het slim om het te laten onderzoeken.
Je hoofd voelt wazig en je vergeet dingen
Denken gaat moeizaam. Beslissingen nemen lukt niet zoals vroeger. Je vergeet dingen. Belangrijke dingen.
Dit komt omdat je hersenen ‘s nachts informatie verwerken. Herinneringen opslaan. Maar bij slaapapneu wordt dat proces constant verstoord.
Sommige mensen denken: “Help, ik word dement.” Maar het is vaak gewoon de slaapapneu. En dat is omkeerbaar met behandeling.
Je bent prikkelbaar en somber
Kleine dingen maken je boos. Je reageert feller dan je wilt. Of je voelt je somber zonder reden.
Je relaties lijden eronder. Je trekt je terug.
Het komt door je verstoorde slaap. Die beïnvloedt de stoffen in je hersenen die je stemming reguleren.
Maar ook hier: behandeling helpt. Vaak dramatisch.
Je bloeddruk blijft hoog
Elke keer dat je ademhaling stokt, schiet je bloeddruk omhoog. Alarm in je lichaam. Stresshormonen. Je hele systeem op scherp.
Dit gebeurt tientallen keren per nacht. Soms wel honderd keer.
Op den duur blijft je bloeddruk hoog. Ook overdag. En medicijnen helpen niet zo goed.
Als je arts je bloeddruk moeilijk onder controle krijgt, kan slaapapneu de oorzaak zijn. En behandeling kan je bloeddruk vaak flink verbeteren.
Je moet ‘s nachts vaak plassen
Twee, drie keer per nacht naar de wc? Dat lijkt misschien los te staan van slaapapneu. Maar er is een verband.
Tijdens ademstilstanden krijgt je hart extra druk. Je lichaam denkt: “We hebben te veel vocht.” Je nieren maken meer urine aan.
Plus: je wordt steeds kort wakker. En dan merk je je volle blaas op.
Heb jij extra kans op slaapapneu?
Iedereen kan slaapapneu krijgen. Maar sommige dingen verhogen de kans:
Overgewicht. Extra weefsel rond je luchtwegen maakt dat je keel makkelijker dichtknijpt.
Man zijn. Mannen krijgen het vaker. Al komt het bij vrouwen meer voor na de overgang.
Een dikke nek. Meer dan 43 cm bij mannen, meer dan 40 cm bij vrouwen.
Boven de 40 jaar. Hoe ouder, hoe vaker.
Familie met slaapapneu. Het zit soms in de familie.
Roken en alcohol. Dit verergert het probleem.
Waarom je nu actie moet ondernemen
Onbehandelde slaapapneu heeft gevolgen. Voor je hart. Je gezondheid. Je leven.
Maar - en dit is belangrijk - behandeling werkt echt goed.
De meeste symptomen zijn omkeerbaar. Je kunt weer energie krijgen. Helder denken. Goed slapen.
Dus wacht niet.
Wat je nu kunt doen
Herken je meerdere signalen in dit artikel? Neem dan deze stappen:
Praat met je huisarts. Vertel wat je merkt. Vraag naar een slaaponderzoek.
Vraag je partner. Zien zij iets ongewoons? Ademstops? Luid snurken?
Doe een slaaponderzoek. Kan tegenwoordig vaak gewoon thuis. Meet je ademhaling, zuurstof, hartslag.
Als de diagnose slaapapneu is
Geen paniek. Dit is goed nieuws. Want nu kun je iets doen.
CPAP-therapie is de meest gebruikte behandeling. Een masker dat zachte lucht blaast om je luchtwegen open te houden.
Klinkt raar? Ja. Maar het werkt.
Veel mensen merken al in de eerste week verschil. Ze slapen beter. Hebben meer energie. Hun hoofd wordt helder.
En met het juiste CPAP kussen wordt het comfort veel beter. Een goed kussen maakt ruimte voor je masker en ondersteunt je goed. Dat maakt wennen zoveel makkelijker.
Bekijk de beste CPAP kussens om te zien welke het best bij jou past.
Andere opties:
- Afvallen (helpt vaak heel goed)
- Stoppen met roken
- Niet op je rug slapen
- Een bitje dat je kaak naar voren houdt
Je kunt weer goed slapen
Herkennen is de eerste stap. Naar betere gezondheid. Naar beter leven.
Wacht niet tot het erger wordt. Slaapapneu verdient serieuze aandacht.
Met de juiste hulp kun je weer:
- Uitgerust wakker worden
- Energie hebben voor je dag
- Helder denken
- Genieten van het leven
Dat verdien je. Echt.
Meer lezen: Wil je meer weten over wat slaapapneu met je lichaam doet? Lees ons artikel over de gezondheidseffecten van slaapapneu. Begin je met CPAP? Bekijk onze gids voor je eerste maand met CPAP en ontdek de beste CPAP kussens voor comfortabel slapen tijdens je behandeling.